白露，是(shì)“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三(sān)个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节的结(jié)束和仲(zhòng)秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎(yán)热的夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太(tài)阳直(zhí)射点南(nán)移(yí)，北半球日照时间变(biàn)短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散(sàn)热(rè)快，所以温度下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快。白露基本(běn)结(jié)束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋(qiū)属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气(qì)温较低(dī)，而正午的(de)气(qì)温仍较高，这一时节(jié)是秋季(jì)温差(chà)最(zuì)大的(de)时(shí)候。俗(sú)语言(yán)：“白露(lù)身不(bù)露，寒露脚不(bù)露。”

需随(suí)时(shí)留意(yì)天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能(néng)太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当接(jiē)受(shòu)耐(nài)寒(hán)训练(liàn)，可增强(q行而不辍履践致远是什么意思，行而不辍 什么意思iáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式(shì)进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白(bái)露(lù)时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而导致的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰(chén)，在这样(yàng)的(de)时(shí)辰里，秋才(cái)有了(le)诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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