随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日疲劳带特朗普是哪个党派的 特朗普是美国第几任来的焦(jiāo)躁(zào)等会(huì)影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它特朗普是哪个党派的 特朗普是美国第几任(tā)就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也特朗普是哪个党派的 特朗普是美国第几任因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如(rú)果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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