池鱼思故渊的上一句是什么，羁鸟恋旧林池鱼思故渊ng>年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停以及鱼油服(fú)用多久要停一停，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适(shì)合多大年龄的人使用，四(sì)种人不宜吃鱼油等问题，小编将为(wèi)你整理以下的生活小知(zhī)识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么(me)功效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效是可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心(xīn)脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏(zàng)病(bìng)，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质(zhì)等等(děng)很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体(tǐ)是(shì)有一(yī)定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需(xū)要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的(de)主要(yào)成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部油的(de)一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及蛋白(bái)质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包(bāo池鱼思故渊的上一句是什么，羁鸟恋旧林池鱼思故渊)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时(shí)要(yào)注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃植物类(lèi)的(de)鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物(wù)为食(shí)物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而且可(kě)以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度(dù)忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明显提高。

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