随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能(néng)够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁(zào)等会影(yǐng)响(xiǎng)人(ré作出指示和做出指示区别在哪，作出指示还是做出n)们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺(cì)激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tō作出指示和做出指示区别在哪，作出指示还是做出ng)过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这作出指示和做出指示区别在哪，作出指示还是做出种感(gǎn)知反应(yīng)被触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学(xué)上也还(hái)没有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听(tīng)了(le)会音乐不(bù)是么(me)。

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