年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)以及鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停，男(nán)人吃鱼(yú)油能壮阳(yáng)吗，医生为什么不(bù)建议吃深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问题(tí)，小编将为(wèi)你整(zhěng)理(lǐ)以下的(de)生活小知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu耐克和aj哪个档次高，耐克和aj的区别鞋标)吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前(qián)确切的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食(shí)用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节(jié)炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其(qí)他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在医(yī)生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营(yíng)养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝(gān)油的(de)主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体(tǐ)内全(quán)部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中耐克和aj哪个档次高，耐克和aj的区别鞋标包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中(zhōng)每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一(yī)般(bān)成(chéng)年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安(ān)全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育(yù)必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提(tí)高青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁(yù)症的几(jǐ)率会明显提高。

未经允许不得转载：IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站 耐克和aj哪个档次高，耐克和aj的区别鞋标