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　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在(zài)其间(jiān)”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收(shōu)拾(shí)的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步(bù)根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在(zài)两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步除螨皂可以天天用吗，除螨皂对痘痘管用吗

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重(zhòng)心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左除螨皂可以天天用吗，除螨皂对痘痘管用吗移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全(quán)重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位所做的(de)库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的(de)下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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