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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性(xìng)功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练(liàn)瑜(yú)伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提(tí)高身体协调能力(lì)和(hé)平衡能(néng)力(lì)，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流(liú)向身体里经常(cháng)被忽略的(de)部(bù)位(wèi)，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让(ràng)身体传送血液至(zhì)这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助(zhù)促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺(cì)激部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大(dà)部分人士认为(wèi)，使用最(zuì)新(xīn)健身(shēn)器材(cái)或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一(yī)种既自然又(yòu)全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或(huò)许(xǔ)会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改(gǎi)善(shàn)不良情(qíng)绪，同(tóng)时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的apm是什么牌子，amp牌子项链是什么档次作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神(shén)饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具(jù)有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是(shì)非常(cháng)的(de)多的，还能(néng)增(zēng)加(jiā)血液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是(shì)学(xué)生及高压(yā)力人群(qún)提高学习和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老年后(hòu)关节退化严重且这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜(yí)参加需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多(duō)都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入(rù)你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休(xiū)息和(hé)锻炼(liàn)方面(miàn)做出积极(jí)健康的改变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以显著减轻(qīng)精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么(me)每(měi)天睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽(gā)，也(yě)能够有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的弹(dàn)性(xìng)、耐(nài)压性(xìng)，并仔(zǎi)细查(chá)看(kàn)是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学(xué)者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要(yào)测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制(zhì)成(chéng)，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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