随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠馈赠的意思障碍(ài)的(de)人(rén)群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以(y馈赠的意思ǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄(hǒng馈赠的意思)睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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