绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是(shì)多少大(dà)卡以及(jí)一碗绿豆(dòu)汤的(de)热量是多(duō)少大卡，绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡的，绿豆(dòu)汤(tāng)有多少热(rè)量(liàng)，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量，绿豆粥的(de)热量是多少(shǎo)大(dà)卡等(děng)问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已经(jīng)有两千余年的(de)栽培史。

　　原产地(dì)在(zài)印度(dù)、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并含(hán)有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷(lín)脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn人的正常语速是多少字，正常人的语速一般在每分钟)白类，其(qí)组成(chéng)中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷(lín)脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功(gōng)效主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所以(yǐ)说为(wèi)了(le)清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色碧绿，比较(jiào)清(qīng)澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也没必要(yào)把豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了(le)解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最(zuì)好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的(de)绿(lǜ)豆汤色(sè)泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他(tā)食品一起烹调，疗(liáo)效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用(yòng)。

促(cù)进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒(lì)和(hé)水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性(xìng)物(wù)质，对(duì)人(rén)类(lèi)和动(dòng)物的生理(lǐ)代谢活动(dòng)具有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不(bù)宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮(tóng)与(yǔ)金属离子(zi)发生反(fǎn)应(yīng)，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化(huà)能力(lì)及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落(luò)，不少人(rén)会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉(diào)，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大(dà)量(liàng)抗氧化成分，如类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议(yì)绿豆(dòu)与水(shuǐ)的(de)比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不仅是解(jiě)暑饮品(pǐn)，还(hái)有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮粥食用(yòng)；用(yòng)捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道(dào)、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉(ròu)制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大(dà)变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还(hái)不够软(ruǎn)就需要继续泡(pào)，这(zhè)样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来(lái)就(jiù)很容易酥(sū)烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我(wǒ)们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥(féi)的(de)人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排毒的(de)圣品，其中所含的高纤维可以促(cù)进肠(cháng)道蠕动，有利(lì)于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时(shí)候饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热(rè)量是多少大卡等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的知(zhī)识(shí)答案：

绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物(wù)绿豆的种子，别(bié)名(míng)青(qīng)小豆(dòu)、菉(lù)豆(dòu)、植豆等，在中国(guó)已经有两千(qiān)余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克(kè)，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水肿腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)不要久(jiǔ)煮。

　　这样(yàng)熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也(yě)没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在(zài)内，所以说为了(le)解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时最(zuì)好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽(zé)浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液(yè)中含有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等(děng)生理活性物质，对(duì)人类和动物的生理代谢活动具有(yǒu)重(zhòng)要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在白色的(de)大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧(yǎng)化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆(dòu)中的类(lèi)黄(huáng)酮与金(jīn)属离子发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力(lì)及食(shí)疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿(lǜ)豆皮(pí)自然脱落，不(bù)少(shǎo)人会把绿(lǜ)豆皮撇出(chū)来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热(rè)毒(dú)，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧化(huà)成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿(lǜ)豆与水的(de)比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分(fēn)离(lí)，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有(yǒu)解(jiě)毒(dú)功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥食(shí)用；用(yòng)捞出(chū)的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉的(de)味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品(pǐn)中的(de)毒素。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要(yào)继(jì)续泡，这样(yàng)泡好的(de)绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我(wǒ)们就来举例计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖(táng)、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的(de)情况下，本身就属(shǔ)于(yú)一(yī)种低热量的食物，减肥人群食(shí)用(yòng)后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的(de)功(gōng)效(xiào)，平(píng)时(shí)任何(hé)时候饮用(yòng)都是可以的(de)。

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