随着工作(zuò)和生活(huó)节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视(shì)野(yě)。

在(zài)深夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着的时候(hòu)打开快(kuài)手(shǒu)或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播(bō)在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

公交车爱心卡是什么人用的卡啊 公交车爱心卡可以让给别人用吗src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体通过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，公交车爱心卡是什么人用的卡啊 公交车爱心卡可以让给别人用吗在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独特刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即(jí)通(tōng)过模(mó)拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前(qián)在(zài)国(guó)内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到(dào)助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到(dào)学术(shù)上的(de)完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的助(zhù)眠(mián)手段，大家在(zài)失眠(mián)的(de)时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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