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练瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼(hū)吸，也(yě)能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生活(huó)中应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的(de)好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可(kě)以提高(gāo)心(xīn)跳(tiào)速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液流向身(shēn)体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的(de)部位，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让(ràng)身(shēn)体传送血(xuè)液(yè)至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦(yì)可练习(xí)深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能(néng)达(dá)致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更多人发(fā)现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽(gā)是一种既自(zì)然又(yòu)全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及(jí)延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过(guò)一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽12是什么意思，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好的(de)状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正不(bù)良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体组织(zhī)得到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是学生及高压力人群提高学习(xí)和(hé)工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基(jī)本(běn)动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过(guò)程中能(néng)可(kě)能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食(shí)结(jié)构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其(qí)他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全(quán)融入你的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以(yǐ)达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查(chá)看是否有(yǒu)12是什么意思裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初(chū)学者完成(chéng)部分难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一(yī)点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于(yú)擦干和保持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜(yú)伽(gā)练习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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