老年人骑(qí)自行车的好处(chù)？骑单(dān)车(chē)亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善(shàn)您(nín)的呼吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱。这意味(wèi)着它(tā)们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还(hái)可以帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和记(jì)忆(yì)力。这是因(yīn)为它可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和户外环境的结合对您的健康有积(jī)极(jí)的影响。

老年人(rén)骑自行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多(duō)接触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连(lián)结(jié)心(xīn)脏(zàng)和肺部的(de)关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低(dī)患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和(hé)过度(dù)肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑(qí)行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充分的(de)锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进(jìn)血液(yè)循(xún)环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质加州时间现在几点钟，加州时间与北京时间差疏松是老年人(rén)常见(jiàn)的(de)退行性(xìng)变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞及(jí)骨骼的(de)耐受力(lì)，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放(fàng)更多(duō)的内(nèi)啡(fēi)肽(tài)，从而让(ràng)你能体验(yàn)到(dào)一种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除(chú)紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人(rén)放松身(shēn)心(xīn)的(de)根(gēn)源(yuán)所在。

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