白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节(jié)气过来，大部(bù)分地区温度(dù)降低。白(bái)露是秋天(tiān)的第(dì)三(sān)个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天(tiān)已经(jīng)到来(lái)了(le)。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为(wèi)攻(gōng)，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散(sàn)热快(kuài)，所以温度下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色(sè)白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气(qì)温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋季(jì)温差最大(dà)的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意天(tiān)气情况，及时(shí)增(zēng)加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接受耐(nài)寒(hán)训练，可(kě)增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季(jì)是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结(jié)合，可(kě)平卧于(yú)床上，两手放在上腹(fù)部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼夜温差最(zuì)大(dà)的(de)节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降(jiàng)的生(shēng)理功能，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn芬迪和gucci是一个档次吗，芬迪和gucci是一个档次吗)燥(zào)、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能会导致肺部(bù)损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增(zēng)加(jiā)肺(fèi)癌(ái)的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时节(jié)宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部(bù)的健康。

露(lù)从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天最(zuì)好的时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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