白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季(jì)第(dì)3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是(shì)秋天(tiān)的第三个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地(dì)面辐射散热(rè)快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以白(bái)形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留(liú)意(yì)天气情况(kuàng)，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太(tài)多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则(zé)，适当接受耐寒训练(liàn)，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的(de)时节公立小学一年级收费标准明细表，公立小学一年级收费标准表，秋高气爽，适(shì)当做(zuò)些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进(jìn)行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差(chà)最大(dà)的节气，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的(de)疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今夜(yè)白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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