睡午觉(jué)和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商(shāng)高现在(zài)天气(qì)热了(le)有(yǒu)很多人都有睡午觉的(de)习惯，但是在睡(shuì)完午觉之后还是有些人会觉得很困，那这个午觉睡(shuì)了(le)和没睡不就区(qū)别不大了？为什么睡午觉(jué)的时候感觉睡着了又感(gǎn)觉新冠疫苗接种后多久更新健康码，新冠疫苗接种后多久更新健康码信息(jué)没睡着的样子(zi)？的。

　　关(guān)于睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高以及为什(shén)么不(bù)爱(ài)午睡的孩子智(zhì)商(shāng)高，午(wǔ)睡一小时相当于晚上(shàng)几小(xiǎo)时，11点睡6点起算熬夜吗，儿童睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，睡午觉和不睡午觉有什么区别等问题，小编(biān)将(jiāng)为(wèi)你整理以(yǐ)下的生活小(xiǎo)知(zhī)识：

睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别(bié)，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商高

睡午(wǔ)觉(jué)和(hé)不睡午觉有什(shén)么区(qū)别(bié)

　　长期午睡和不午(wǔ)睡的人相比，在精神状态、反应速度以及视力等方面可能会有一定区(qū)别。

　　但对(duì)于习(xí)惯性不(bù)午(wǔ)睡的人，如果身体不出现不适症状，且对于生活、工作等无明(míng)显影响，不必午睡也可(kě)。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的精(jīng)神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态(tài)不(bù)同：部分人不(bù)喜欢午睡(shuì)是由(yóu)于无(wú)困倦感，到(dào)下午一点钟左右时，别人可能刚睡(shuì)醒，还处于慵懒状态，没午(wǔ)睡的人依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但是到了下(xià)午2-3点(diǎn)钟，午(wǔ)睡的人(rén)很有(yǒu)精神，没(méi)有午睡的人则开始精神不振，身体感觉疲惫，工作(zuò)和学习时难以集中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长期(qī)午睡和不午(wǔ)睡的人(rén)，两者的精神状(zhuàng)态、工作或(huò)学习效(xiào)率便会(huì)有所(suǒ)差别；

　　2、反应(yīng)速度不(bù)同：长期隐忍困倦感不午睡的人(rén)群，由于大(dà)脑长时间得(dé)不(bù)到休息，可能会导致人(rén)的反(fǎn)应速度变慢，甚至(zhì)出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工(gōng)作、学习等，长(zhǎng)期如(rú)此，由(yóu)于(yú)眼睛白(bái)天长时间(jiān)得不到休息，可能会导致(zhì)视(shì)物负担(dān)变(biàn)重，久而久之，长期不(bù)午睡的(de)人群(qún)可(kě)能会出现(xiàn)视力下降的(de)表现。

睡午觉感觉睡着了又感觉没(méi)睡着

　　明明睡着了(le)却感觉没(méi)睡，主(zhǔ)要是由(yóu)于睡眠时(shí)间段中(zhōng)浅睡眠(mián)时(shí)间(jiān)过(guò)长(zhǎng)，深(shēn)睡(shuì)眠时间较短(duǎn)，睡眠质(zhì)量不高导致。

　　这种(zhǒng)情况(kuàng)可能与不良的生活作息(xī)习惯(guàn)、情绪紧张、精神(shén)压力(lì)较(jiào)大(dà)、身(shēn)体不适等有关。

　　一个睡眠(mián)周(zhōu)期(qī)可包括四期，一(yī)期(qī)为睡眠潜伏期，二期为浅(qiǎn)度睡眠(mián)期，三期、新冠疫苗接种后多久更新健康码，新冠疫苗接种后多久更新健康码信息四(sì)期属(shǔ)于深度睡(shuì)眠期(qī)，进入深(shēn)度睡眠期(qī)间人的脑力和体力均可(kě)得(dé)到彻底休息、放松(sōng)，对于精神状态(tài)的恢复较重要。

　　如果一(yī)晚(wǎn)上睡眠持续(xù)6-7小(xiǎo)时(shí)，深度睡(shuì)眠期需有2小时(shí)左(zuǒ)右，时间过(guò)短(duǎn)会出现睡着了(le)却感(gǎn)觉(jué)没睡(shuì)一样的不适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬(áo)夜(yè)，睡前不宜思考问题(tí)，避免紧张(zhāng)的脑力活动(dòng)。

　　注意心态放松，避免思虑过(guò)度，睡前可(kě)用(yòng)热(rè)水泡脚或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症(zhèng)状持续，可在医生指导(dǎo)下服用加深(shēn)睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁(rén)安神胶囊等中成药。

　　若(ruò)效果不(bù)佳也可改用(yòng)西药，如右佐匹克隆(lóng)、唑(zuò)吡坦等，注意(yì)镇静安眠类的西(xī)药(yào)一定要在医生指导下使用，以免自行服(fú)用导致药(yào)物依赖。

睡午(wǔ)觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神(shén)。

　　午睡(shuì)之(zhī)后精神会(huì)更好，情绪得到(dào)舒(shū)缓，下午工作效(xiào)率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适(shì)当(dāng)的午睡可以让人(rén)的认知功能(néng)得到(dào)有效的提(tí)高，有效巩固记(jì)忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午睡影(yǐng)响消(xiāo)化。

　　午饭后不(bù)应该(gāi)立即午睡，此(cǐ)时(shí)肠胃还没消(xiāo)化食(shí)物，进睡会影响消化，长此以往会引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之内，以免影响到晚上正常(cháng)的睡眠(mián)新冠疫苗接种后多久更新健康码，新冠疫苗接种后多久更新健康码信息。

　　另外，午(wǔ)睡时间过长也(yě)会(huì)容易使人睡(shuì)醒之后出现头晕(yūn)等不适感。

睡午觉是(shì)不是很(hěn)容易长(zhǎng)胖

　　午(wǔ)睡是(shì)不会长胖的(de)，而(ér)且(qiě)每天午睡(shuì)半个小时左(zuǒ)右(yòu)，还有利于(yú)下午的工作状态。

　　但(dàn)是不要饭后(hòu)马上就(jiù)睡觉，不但不利于消(xiāo)化(huà)，而且会(huì)导致发(fā)胖。

　　午饭后可以站半个(gè)小时(shí)或者(zhě)稍微(wēi)散(sàn)步一(yī)下，然后再进行午休。

　　如果(guǒ)出(chū)现(xiàn)了(le)身体不舒服(fú)的症状，需要(yào)及时的去医院就诊(zhěn)。

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