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练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能(néng)吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活(huó)中应多注意(yì)休(xiū)息(xī)，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责(zé)将氧气(qì)带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加(jiā)快带(dài)氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能(néng)，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空现在泰山顶上的温度大约是多少度呢，现在泰山山顶的温度有多少？(kōng)气、食物(wù)及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私(sī)人教(jiào)练(liàn)，才能达(dá)致理想的(de)健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好的状态(tài)，使人的(de)精神饱(bǎo)满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽(gā)的好处(chù)是非常的多(duō)的(de)，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修复(fù)受损组(zǔ)织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力(lì)人(rén)群(qún)提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年(nián)后关节退化严重且(qiě)这类(lèi)人(rén)群多(duō)有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血压等疾(jí)病(bìng)，不宜参加(jiā)需要(yào)倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽(gā)的一(yī)些(xiē)基(jī)本动(dòng)作中，许多(duō)都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是(shì)快速(sù)减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极(jí)健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如(rú)果你的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么(me)每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要(yào)准(zhǔn)备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否(fǒu)有(yǒu)污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学者完(wán)成部分难以(yǐ)完(wán)成(chéng)的动(dòng)作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用。现在泰山顶上的温度大约是多少度呢，现在泰山山顶的温度有多少？

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身(shēn)形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜(yú)伽练习(xí)者来说有好处。

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