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练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排(pái)毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能(néng)力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生命之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽(gā)亦有(yǒu)助血液流(liú)向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送信(xìn)号功(gōng)能(néng)，让(ràng)身(shēn)体传送血液至(zhì)这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时(shí)，通常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具(jù)排毒(dú)功能(néng)的器官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致理想(xiǎng)的(de)健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部(bù)分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面(miàn)的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜(yú)伽(gā)都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时(shí)有助改(gǎi)善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如(rú)果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持(chí)身体处(chù)在一个良好的状态，使人的(de)精(jīng)神饱(bǎo)满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的(de)多的，还能增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生(shēng)及高压力人群提高(gāo)学(xué)习和(hé)工作效率的(de)最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老年后关(guān)节退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一(yī)些基本动(dòng)作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完全(quán)融入(rù)你(nǐ)的(de)生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精(jīng)神病院患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜(yú)伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要(yào)测试(shì)其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽(gā)过(guò)程(chéng)中，经常(cháng)会(huì)用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干净(jìng)的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用(yòng)于(yú)擦干和保持(chí)身体洁(jié)净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处(chù)。

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