随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人(rén)越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来(lái)说(shuō)成为了(le)很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)下士军衔是什么级别 下士是班长还是副排长聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上的完(wán)下士军衔是什么级别 下士是班长还是副排长全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会(huì)音乐不是么。

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