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人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么

伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒(shū)展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移(yí)动(dòng)。人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么>

　　移(yí)动(dòng)进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈(mài)闹历(lì)出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上(shàng)步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力(lì)，这(zhè)个(gè)力向上传(chuán)输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进(jìn)程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型(xíng)技能(néng)关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与(yǔ)后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的(de)一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的(de)库克(kè)拉(lā)恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重(zhòng)心移(yí)回(huí)右脚时，右(yòu)膝(xī)是直(zhí)的(de)而(ér)臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全(quán)脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽(kuān)，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的(de)高(gāo)度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和(hé)女士(shì)的右手须(xū)坚持(chí)在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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