瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调能力和(hé)平(píng)衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活络(luò)从而(ér)提(tí)高(gāo)性功(gōng)能(néng)。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中应多注意(yì)休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气(qì)带向身体每个部(bù)分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织(zhī)及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送信号功(gōng)能，让身体传送(sòng)血液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体(tǐ)懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及(jí)刺激(jī)部分具排(pái)毒(dú)功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既自(zì)然(rán)又(yòu)全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因(yīn)压力(lì)而构成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体机(jī)能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在一(yī)个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活(huó)力十(shí)足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善(shàn)肌(jī)肉(ròu)和(hé)骨(gǔ)骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常的(de)多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老年(nián)后关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎部可(kě)能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥(féi)的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活(huó)，在(zài)饮(yǐn)食、休(xiū)息(xī)和锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不(bù)知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的(de)压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是放松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的(de)可以(yǐ)达到(dào)一(yī)个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点(diǎn)的(de)，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这(zhè)样才与(yǔ)自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和(hé)保持(chí)身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者(zhě)来说有好处。

未经允许不得转载：IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站 安康可以用来祝福吗 祝你全家安康是骂人的