白露，是“二十四节气(qì)”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节(jié)气过来，大(dà)部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三(sān)个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节的结(jié)束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎(yán)热的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天(tiān)的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四(sì)时配五行，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以白(bái)形容(róng)秋露，故(gù)名(míng)“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气温仍较高(gāo)，这一时节(jié)是秋(qiū)季(jì)温(wēn)差最大的(de)时(shí)候。俗语(yǔ)言(yán)：“白(bái)露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防老师上课说脏话犯法吗，老师上课骂脏话违法吗(fáng)感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机(jī)体(tǐ)的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜(yí)动静结合(hé)，可平(píng)卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白(bái)露时节，是(shì)全年昼夜(yè)温差最(zuì)大的节(jié)气(qì)，此时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致(zhì)的(de)疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉。“白露是(shì)整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在(zài)这(zhè)样的时(shí)辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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