白(bái)露(lù)，是“二十四节气(qì)”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个(gè)节(jié)气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的(de)第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们(men)就会(huì)明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的(de)秋天已经到来(lái)了。时(shí)至白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐为冬季(jì)风所(suǒ)代替(tì)，冷(lěng)空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时(shí)间(jiān)变短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射散热快，所(suǒ)以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以白(bái)形容(róng)秋(qiū)露，故名(míng)“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温(wēn)仍较高(gāo)，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差(chà)最(zuì)大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留(liú)意天(tiān)气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能(néng)太多太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻(dòng)”的原则(zé)，适(shì)当接受耐寒(hán)训练，可(kě)骨架大的男生一般都很高吗，为什么身高越高性功能越差增强机(jī)体的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露(lù)时节(jié)，是全(quán)年(nián)昼(zhòu)夜温(wēn)差(chà)最大的节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候(hòu)，是(shì)由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发(fā)挥其正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生(shēng)理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一(yī)系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风(fēng)险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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