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00后初中学历很丢人吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑(hēi)咖啡配料表写着速(sù)溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡粉不是(shì)纯咖(kā)啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯(chún)咖啡(fēi)一(yī)般(bān)指得(dé)是将咖(kā)啡豆直(zhí)接研(yán)磨(mó)成(chéng)粉(fěn)末,再经过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮开(kāi)等(děng)步(bù)骤(zhòu)制作的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中的(de)水分蒸发而获(huò)得的干燥(zào)的咖啡提取物,所(suǒ)以速溶黑咖啡(fēi)中的营养成分是不如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡(fēi)能(néng)减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良(liáng)好的减肥(féi)作用(yòng)，要想(xiǎng)更好(hǎo)地达到瘦(shòu)身(shēn)效果(guǒ)，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的方式(shì)

　　咖啡可(kě)以帮(bāng)助(zhù)减肥，但并不是所有的咖(kā)啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是(shì)可可(kě)纯度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并不像奶咖那么香醇，更多的是(shì)苦涩，许(xǔ)多人(rén)无法接受(shòu)，因此普通(tōng)咖啡减少了(le)可可的含量，添加了(le00后初中学历很丢人吗)糖类物质，这种咖啡的减(jiǎn)肥效果是不理想(xiǎng)的，反而里面的(de)糖分会引(yǐn)起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的(de)风味(wèi)是咖(kā)啡豆(dòu)的烘焙时间和(hé)温度(dù)决定的，而这2个因素(sù)也决(jué)定了最终(zhōng)咖啡中的咖啡因含量。

　　一般(bān)深(shēn)度(dù)烘(hōng)焙的咖啡风味会(huì)更丰富。

　　实(shí)际上咖(kā)啡因(yīn)含量很低。

　　要想减肥，尽(jǐn)量选择浅度烘焙的黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　三：冷(lěng)热饮用有效(xiào)果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从最(zuì)初的的热(rè)咖啡到现在的很多加了(le)碳酸(suān)饮(yǐn)料(liào)、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变(biàn)到冰镇的(de)方(fāng)式(shì)调制咖啡(fēi)风(fēng)味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而(ér)且风味多变，很受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的作用是在热饮的时候才能更好地发(fā)挥作用(yòng)。

　　所以在(zài)喝完热咖啡半小时后会(huì)有发热的(de)感(gǎn)觉，这就是咖(kā)啡因(yīn)促(cù)进血液循环的(de)结果。

　　四(sì)：要控制好(hǎo)喝咖啡的(de)量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢(xiè)帮助减肥(féi)燃脂，但人(rén)体每天摄(shè)入的咖(kā)啡(fēi)量不宜超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入会让人异(yì)常兴奋，导致失眠焦虑(lǜ)和烦(fán)躁。

　　就算是减肥，也要控制(zhì)每天饮用(yòng)的量，不要贪(tān)杯(bēi)哦。

速溶黑咖啡会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱(jiǎn)含量都很(hěn)高(gāo)，还(hái)其实(shí)速溶咖啡并没(méi)有我们(men)想(xiǎng)象(xiàng)之(zhī)中的那(nà)么(me)可怕，速溶(róng)咖啡是(shì)从焙炒的咖啡(fēi)豆(dòu)之中(zhōng)提(tí)取有效的成分(fēn)之后，经(jīng)过干燥而成的粉末，通(tōng)常会被制成三合一的(de)咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人所诟病，主要(yào)是其中(zhōng)添加(jiā)了大量(liàng)的白砂(shā)糖、植脂(zhī)末以及食用香(xiāng)精。

　　糖的(de)添加主要是引起肥胖的其中的一个原(yuán)因(yīn)，还很(hěn)有可能(néng)会引起高(gāo)血压、糖尿病(bìng)等相关(guān)的(de)疾(jí)病，而植脂末之(zhī)中含(hán)有(yǒu)氢化的(de)植物油，氢(qīng)化植物油之中的反式脂肪酸对于我们人体的(de)健康是不(bù)利的，所以我们经常会提到(dào)要避(bì)免过量(liàng)的进行摄(shè)入。

　　虽然说，三合一(yī)速溶(róng)咖啡(fēi)非常的好喝，而且(qiě)也可以让人轻(qīng)易地(dì)去接受，但(dàn)是普通老(lǎo)百姓(xìng)最开(kāi)始(shǐ)接触的咖啡一(yī)般(bān)都是这(zhè)种咖啡，味道独特(tè)但特别的香浓、清甜(tián)，很(hěn)快(kuài)就可(kě)以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它(tā)的好喝，也是有一定原(yuán)因的，即使不加牛奶也有着非常醇厚顺(shùn)滑的口感，这是植脂(zhī)末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩(sè)寡淡(dàn)的黑咖(kā)啡甜(tián)蜜可口多了(le)，这主要是糖的功劳！植脂(zhī)末之中含有大量的(de)饱(bǎo)和脂(zhī)肪，与(yǔ)肥(féi)肉之(zhī)中的脂肪一样，热(rè)量高、味道香(xiāng)，但却(què)是好身(shēn)材的头号公敌，非常容易(yì)引(yǐn)发自身体重的(de)增长。

　　因此，如(rú)果每天(tiān)都大量的摄入(rù)添加了植脂(zhī)末的速溶咖(kā)啡(fēi)，或许就(jiù)会摄入更多(duō)的脂肪，所谓：一(yī)胖毁所有啊(a)，不仅仅影响自身外貌的(de)指数，或许还会增加您罹患心(xīn)血管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而糖更是(shì)被我(wǒ)们(men)称为近一(yī)百年毁了我们人类健康的头(tóu)号敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高尿(niào)酸、皮肤老化、血管老化均与之(zhī)有关(guān)！每天喝糖水的人们，内(nèi)脏脂肪更加容易出现超(chāo)标(biāo)，其(qí)健(jiàn)康的危害比普通肥胖或许会(huì)更大！而(ér)从速溶咖啡的营养成分组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡(fēi)的成分表来分(fēn)析，一份15克(kè)的三合一速溶咖(kā)啡能量为(wèi)291千焦（大约70千(qiān)卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上(shàng)3杯的速溶咖(kā)啡，摄(shè)入的能量或(huò)许就超过了每天所需能量的十(shí)分之(zhī)一，无论(lùn)是糖分或者还(hái)是热量其实都是(shì)不(bù)可(kě)忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两(liǎng)次也是(shì)无妨的，但是如果养成(chéng)习(xí)惯的话，这种危害就(jiù)真(zhēn)的(de)不容小觑了！除此之外，速溶咖(kā)啡也不可避免地(dì)涉及到咖啡(fēi)因。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡因(yīn)，会对(duì)我们人脑中枢神经(jīng)起到一定的兴(xīng)奋作(zuò)用(yòng)，给人一种(zhǒng)缓解疲劳、提高自身注意力的感觉，所以我们(men)经常(cháng)会靠喝(hē)咖啡来提(tí)神。

　　但是(shì)如果过量的饮用咖啡，很(hěn)有(yǒu)可能(néng)会(huì)引起(qǐ)心(xīn)悸、失眠、血压的不(bù)稳定，尤其(qí)特(tè)别(bié)是有些对(duì)咖啡因敏感的人(rén)群，如(rú)果在喝了咖啡(fēi)之后会出现心(xīn)跳的加(jiā)速、恶心以及头晕等不(bù)适，可以说(shuō)咖(kā)啡(fēi)是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常(cháng)喝咖啡(fēi)的人(rén)来(lái)说，一定要注意控制摄入量，一般一天最好不要(yào)超(chāo)过3杯（每杯大约200毫升左(zuǒ)右），可以选择现磨纯咖(kā)啡那么就尽(jǐn)量的少喝速溶(róng)咖(kā)啡，如果只能(néng)喝速溶咖啡就需要(yào)注意它的(de)能量(liàng)和碳水化(huà)合物(wù)等，尽量的选择(zé)能量比较低、碳水化(huà)合物(wù)和脂肪含量比(bǐ)较低的(de)产品(pǐn)。

　　最后我们来(lái)说一说植脂末与反(fǎn)式的脂肪酸：植脂末是一项了不起的发明啊，可以(yǐ)让过去的穷苦人也能(néng)享受(shòu)到(dào)类似于(yú)奶油的美(měi)味：在那(nà)个时候的西方国家，奶油昂(áng)贵(guì)而且又比较的稀少(shǎo)，这绝对是(shì)有钱人(rén)的专享品！

　　一名聪(cōng)明的化(huà)学家(jiā)将植物油氢化之后获得了类似奶(nǎi)油的(de)产品，而(ér)其(qí)成(chéng)本非(fēi)常低而且更容易储存，并(bìng)且不(bù)易(yì)腐败变质(zhì)，于是大(dà)量的使用(yòng)到食(shí)品加(jiā)工之中(zhōng)。

　　但是，随着医学研究的不断进(jìn)步，人(rén)们也发现了氢化植物油之中的反式脂(zhī00后初中学历很丢人吗)肪酸对身体心血管系统具有非常可怕的危害(hài)，这算(suàn)是自身血脂的(de)升高(gāo)、血栓高(gāo)发的(de)重要原因！

　　因此，现在的食(shí)品加工业致(zhì)力于不断的(de)降低氢化植物油(yóu)之中反(fǎn)式脂肪酸(suān)的含量，目前，很(hěn)多的(de)食品虽然都添加(jiā)了氢化植(zhí)物油(yóu)（代(dài)可可(kě)脂巧克力(lì)、一些(xiē)油(yóu)炸类的食(shí)品(pǐn)、咖啡伴侣等(děng)），但(dàn)其反式的脂(zhī)肪(fáng)酸酸标注(zhù)则为零（我(wǒ)国规定凡是脂肪含(hán)量(liàng)低于0.3%即可(kě)标注为零含量）。

　　但是无论如何植(zhí)物(wù)的奶油制品(pǐn)、油炸类(lèi)的食品、代(dài)可(kě)可脂(zhī)巧克力制品、各种派(pài)等食品脂肪含量(liàng)比较的高，还很有可(kě)能(néng)含有有害的反式(shì)脂肪酸，各位(wèi)还是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身(shēn)体的胃都有刺(cì)激性比(bǐ)较大(dà)，使人(rén)变得异常兴奋，敏(mǐn)感的(de)人可(kě)能引起失眠。