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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力(lì)和平(píng)衡能力(lì)，强身(shēn)健(jiàn)体，舒(shū)筋活络(luò)从而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活铜祖在古代是干什么的，铜祖是什么用处中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞(bāo)的生(shēng)命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽(gā)姿(zī)势例(lì)如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信(xìn)号(hào)功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒(dú)，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大(dà)部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分具排(pái)毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最(zuì)新健身器(qì)材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能达致(zhì)理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬、虚(xū)弱或(hu铜祖在古代是干什么的，铜祖是什么用处ò)强壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格和(hé)心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生(shēng)活压力(lì)，或(huò)许会导(dǎo)致(zhì)身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时(shí)有助改善免疫(yì)系统，将因压(yā)力而(ér)构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲(pí)累工作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增(zēng)加(jiā)血(xuè)液循环，修复(fù)受(shòu)损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得到(dào)充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力(lì)是(shì)学生及高压力人(rén)群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休(xiū)息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进入老年(nián)后(hòu)关节退化(huà)严(yán)重(zhòng)且这类人(rén)群多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基(jī)本动作(zuò)中，许多(duō)都要(yào)用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个(gè)过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更容(róng)易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每(měi)天安排(pái)合(hé)理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜(yú)伽(gā)，减肥(féi)效(xiào)果自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请(qǐng)不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定(dìng)会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真的(de)可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜铜祖在古代是干什么的，铜祖是什么用处伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮助初(chū)学者完(wán)成部(bù)分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一(yī)点的(de)，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的(de)用品之一(yī)，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来(lái)说有好处。

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