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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼(hū)吸(xī)，也能够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功(gōng)能。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的(de)生命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部(bù)位(wèi)，例(lì)如关节(jié)、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信号功能，让身体传送血(xuè)液至(zhì)这些特定部(bù)分麻雀养大了认主吗，麻雀智商相当于几岁。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材(cái)或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有(yǒu)千百年历(lì)史，它能强化及延(yán)展(zhǎn)体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助(zhù)改善免疫(yì)系(xì)统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽(gā)有什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排(pái)除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进入老年(nián)后关节退(tuì)化严重且这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的(de)项目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部可(kě)能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能(néng)可能(néng)导(dǎo)致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要(yào)练(liàn)多久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案(àn)是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极(jí)健康的改变(biàn)，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目(mù)标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充(chōng)满活(huó)力的(de)瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的可以达到(dào)一(yī)个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因(yīn)为压力(lì)导致睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那(nà)么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响(xiǎng)到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿(shī)排汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢(gòu)，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这(zhè)样(yàng)才(cái)与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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