年诫勉谈话影响期是多长时间，诫勉谈话受影响吗轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)年轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

　　关于(yú)年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)以及鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停(tíng)，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么不建议(yì)吃(chī)深海鱼油(yóu)，鱼(yú诫勉谈话影响期是多长时间，诫勉谈话受影响吗)油适合(hé)多大年龄(líng)的人使用，四种(zhǒng)人不(bù)宜吃鱼油等问题(tí)，小编将为你整理以下的(de)生活(huó)小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具(jù)有调(diào)节血(xuè)脂，清理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力(lì)保健增强体质(zhì)等等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食用(yòng)对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还(hái)有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实(shí)现，选购(gòu)时(shí)要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大(dà)型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关(guān)系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站 诫勉谈话影响期是多长时间，诫勉谈话受影响吗