老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处？骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行车(chē)是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并(bìng)改善(shàn)您(nín)的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如果不(bù)运(yùn)动，关(guān)节周围的肌肉(ròu)也(yě)会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可(kě)以增加大(dà)脑中(zhōng)的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户(hù)外环境的结合(hé)对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大(dà)自然(rán)和(hé)社(shè)会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生(shēng)活(huó)有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车(chē)的(de)好处(chù)不仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部(bù)、腿部主要的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强健、不(bù)易(yì)受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运(yùn)动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng脱销什么意思啊，什么叫做脱销)的敏捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰、老化(huà)，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预(yù)防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身运(yùn)动，可促(cù)进血(xuè)液(yè)循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供(gōng)血能力，对预(yù)防老(lǎo)年(nián)人心血管(guǎn)疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起(qǐ)自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨质(zhì)疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的(de)骑(qí)车锻炼能(néng)够(gòu)帮助大脑释放更多的(de)内啡(fēi)肽脱销什么意思啊，什么叫做脱销(tài)，从而(ér)让你能(néng)体验到一(yī)种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓解压(yā)力(lì)，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效(xiào)运动能够使人放松身心的(de)根源(yuán)所在。

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