白露，是“二十四节(jié)气”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地区(qū)温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示(shì)孟秋时(shí)节的(de)结(jié)束和仲秋时(shí)节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到来(lái)了(le)。时至(zhì)白(bái)露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点(diǎn)南移(yí)，北(běi)半球(qiú)日(rì)照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本结束(shù)了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时(shí)配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故(gù)名“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这一时(shí)节是秋季(jì)温差最大的(de)时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适(shì)合锻炼的时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适(shì)当(dāng)做(zuò)些户(hù)外运动有利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳等(děng)方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差(chà)最大的节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一种中(zhōng)医证候，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏不朽的意思少(shǎo)，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺部损伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的(de)发病风险。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜不朽的意思(yí)润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺(fèi)部的健康。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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