练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益练瑜伽通常(cháng)可以提高性(xìng)功能的(de)。

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练瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应多注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的(de)好处与功(gōng)效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除(chú)此之(zhī)外(wài)，瑜(yú)伽(gā)亦(yì)有助血液(yè)流向身体里经常被忽(hū)略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能(néng)，让身体传送血(xuè)液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着不(bù)同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流(liú)浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的(de)技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒(dú)功能(néng)的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大部(bù)分人士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达致(zhì)理想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千(qiān)百年(niá酒店的大镜子对着床做什么用的，酒店的镜子对着床做什么用的n)历史，它能强化及延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵(líng)重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经(jīng)过一天(tiān)疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的(de)抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处(chù)在一(yī)个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还(hái)能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高(gāo)压力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严(yán)重且这类人群(qún)多(duō)有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些(xiē)基本动作中，许多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能(néng)可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的(de)血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要(yào)练(liàn)多久(jiǔ)才能看到(dào)效(xiào)果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附(fù)带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天安排合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变(biàn)，那么(me)请不(bù)要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以瘦？参考酒店的大镜子对着床做什么用的，酒店的镜子对着床做什么用的答案(àn)是能(néng)，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的(de)改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么(me)每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些(xiē)东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试(shì)它的(de)弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂(liè)纹(wén)，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一(yī)点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为这样才(cái)与自身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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