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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在(zài)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán昆仑山在哪个省哪个市，昆仑山在哪个省哪个市哪个县)转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的根底。<昆仑山在哪个省哪个市，昆仑山在哪个省哪个市哪个县/p>

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部(bù)而(ér)得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的(de)任(rèn)何方(fāng)位所做的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克(kè)拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式(shì)握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍(shāo)在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起(qǐ)女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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