七月既望是什么意思，壬戌之秋,七月既望是什么意思rong>年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循(xún)环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分(fēn)比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分(fēn)是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋(dàn)白质降解(jiě)物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更(七月既望是什么意思，壬戌之秋,七月既望是什么意思gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南(nán)建(jiàn)议(yì)一般成(chéng)年(nián)人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是鱼(yú)里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的(de)油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等(děng)作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也(yě)就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉(ròu)类的(de)鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较低级，以(yǐ)植物(wù)为食物来(lái)源(yuán)，重金属的量(liàng)比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加神经(jīng七月既望是什么意思，壬戌之秋,七月既望是什么意思)元(yuán)突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的(de)关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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