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伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有(yǒu)走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的(de)“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实(shí)际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加(jiā)上很多的(de)操(cāo)练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动(dòng)的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬侗族乐器有哪些图片，侗族乐器有哪些种类直，重心(xīn)在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟(gēn)从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重心得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的(de)第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到(dào)左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它(tā)的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇息(xī)在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和(hé)右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚(jiān)持(chí)在两(liǎng)个身体的中心。

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