随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜(yè)时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候(hòu)相遇时间的公式 相遇时间怎么求不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果相遇时间的公式 相遇时间怎么求的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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