随(suí)着工作和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了(le)大众的(de)恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各(gè)样的(de)声音。从术(shù)语角度(dù)来(lái)讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎ恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱n)单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的(de)效果恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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