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200克等于多少毫升水，200克是多少ml水速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉(fěn)是(shì)纯(chún)咖(kā)啡吗，黑咖啡配料(liào)表写着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡粉不是纯咖啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过(guò)冲泡、过(guò)滤、浸泡(pào)、煮开等步骤(zhòu)制作的,而(ér)速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水分(fēn)蒸发而获得的干(gàn)燥的咖啡(fēi)提取物,所以速溶黑咖啡(fēi)中的营养成分是不(bù)如(rú)纯咖啡的(de)。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不(bù)能起(qǐ)到良好的(de)减(jiǎn)肥(féi)作用，要(yào)想更(gèng)好地达到(dào)瘦身效果，最好(hǎo)是(shì)适量的(de)现磨(mó)黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)。

　　一(yī)：找对喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡可(kě)以帮助(zhù)减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强调(diào)的(de)是黑(hēi)咖啡，而且(qiě)是(shì)可(kě)可纯(chún)度(dù)超(chāo)过(guò)75%的咖啡。

　　但是(shì)黑(hēi)咖啡(fēi)的口(kǒu)感并(bìng)不(bù)像奶咖那么香醇，更多(duō)的是苦涩，许多人无法(fǎ)接受(shòu)，因此普通咖啡减少了可可的(de)含量，添加了(le)糖类物(wù)质，这种咖啡的减肥(féi)效果是(shì)不理想的，反(fǎn)而里面的糖分会(huì)引起(qǐ)发(fā)胖(pàng)。

　　二(èr)：烘焙方式很重(zhòng)要

　　咖啡的(de)风味(wèi)是咖啡豆的烘焙时间(jiān)和(hé)温度决定的，而(ér)这2个因素也决(jué)定了最终咖啡中(zhōng)的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡(fēi)风(fēng)味会(huì)更丰富。

　　实(shí)际上咖啡因(yīn)含(hán)量很(hěn)低(dī)。

　　要想(xiǎng)减肥，尽(jǐn)量选择浅度烘焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效果(guǒ)的(de)区别

　　随着咖啡(fēi)制作工艺上的提升，从(cóng)最(zuì)初的的热咖啡到现在(zài)的(de)很多加了(le)碳酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅(jǐn)新(xīn)颖，而且风(fēng)味多变(biàn)，很(hěn)受年轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是(shì)在热饮的时候才能更好地发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完热咖(kā)啡(fēi)半小时(shí)后会有发热的感觉，这就是(shì)咖(kā)啡因促(cù)进血液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢(xiè)帮助减肥燃脂(zhī)，但人体(tǐ)每天摄入的咖(kā)啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人(rén)异常兴奋，导致失眠焦虑(lǜ)和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的量，不要贪(tān)杯哦。

速溶(róng)黑咖啡会伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因和咖啡(fēi)碱含量都很高，还其实速溶咖啡并没(méi)有我们想象之中的那么(me)可怕，速(sù)溶(róng)咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取(qǔ)有效的成分(fēn)之后，经过干(gàn)燥而成(chéng)的粉末，通常会(huì)被制(zhì)成三合一的(de)咖啡(fēi)饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟(gòu)病，主要是其(qí)中添(tiān)加了大量的白砂(shā)糖、植脂末以及食(shí)用(yòng)香精(jīng)。

　　糖的(de)添加主要是引起肥胖(pàng)的其中的(de)一个原因，还很有可能会引(yǐn)起高血(xuè)压(yā)、糖尿病等相关(guān)的疾病(bìng)，而植脂末之中(zhōng)含有氢化的植物(wù)油，氢化植物油(yóu)之中的(de)反式脂肪酸对(duì)于我们人体(tǐ)的健康是不利的，所以我们经常(cháng)会提到要避(bì)免过量的进行摄入。

　　虽然说(shuō)，三合一速(sù)溶咖啡非(fēi)常的好(hǎo)喝，而且也可以让(ràng)人轻易地去接受，但是普通老(lǎo)百姓最开始接(jiē)触的咖啡(fēi)一般都是这种咖(kā)啡，味道独(dú)特但特别的(de)香浓、清甜，很快就可以让人(rén)上瘾！

　　但是它的好喝，也(yě)是有一定原因的，即使(shǐ)不加牛奶(nǎi)也有着非(fēi)常(cháng)醇厚顺滑的口(kǒu)感，这是(shì)植脂末（又叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩寡淡的(de)黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植脂(zhī)末之中(zhōng)含有大量的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之中的脂肪一样(yàng)，热量(liàng)高、味道(dào)香，但却(què)是好身(shēn)材(cái)的(de)头号公敌，非常容易引(yǐn)发自身体重(zhòng)的增长。

　　因此(cǐ200克等于多少毫升水，200克是多少ml水)，如果每天都大量的(de)摄(shè)入添加了植脂末的速(sù)溶咖(kā)啡，或许就会摄入更多的脂(zhī)肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自(zì)身外(wài)貌的指数，或许还会增(zēng)加您罹患心血管(guǎn)疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖更是被我们称(chēng)为近一(yī)百年毁了我们人(rén)类健康的头号敌人—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸(suān)、皮肤老化、血管老化均(jūn)与之(zhī)有关！每天喝糖水(shuǐ)的(de)人们，内脏脂肪(fáng)更加容易出现超(chāo)标，其健康的危害比普通(tōng)肥胖或许会更大！而(ér)从速溶咖啡的营养成分(fēn)组成来(lái)看的话，主要是以某款速溶咖啡的成(chéng)分表来(lái)分析(xī)，一份15克的三(sān)合(hé)一(yī)速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪(fáng)2.4克，碳(tàn)水(shuǐ)化(huà)合物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上3杯的(de)速溶咖啡，摄入的能量(liàng)或许就超(chāo)过了每天所需能(néng)量的(de)十分(fēn)之一，无论是糖(táng)分或(huò)者还是(shì)热(rè)量其实都(dōu)是不可忽视(shì)的(de)。

　　因此，我们不建议每天(tiān)大量的喝(hē)三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨(fáng)的，但是如(rú)果养成习(xí)惯的话，这种危害(hài)就真的不容(róng)小觑(qù)了！除此之外，速溶咖啡也不可(kě)避免地涉及到(dào)咖啡因(yīn)。

　　咖啡之(zhī)中的咖啡(fēi)因，会对我们人(rén)脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自身注(zhù)意力(lì)的感(gǎn)觉，所以我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是(shì)如(rú)果过量的(de)饮用咖啡，很有可(kě)能会引(yǐn)起心悸、失眠(mián)、血压(yā)的不稳定(dìng)，尤其(qí)特别(bié)是有些对咖(kā)啡(fēi)因敏感的人群(qún)，如果在喝了咖啡(fēi)之后会出(chū)现心跳的加(jiā)速、恶心以及头(tóu)晕等不(bù)适(shì)，可以(yǐ)说咖啡是一种利弊共存(cún)的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经(jīng)常喝(hē)咖啡的人来说，一定(dìng)要注意(yì)控制(zhì)摄入(rù)量，一(yī)般(bān)一(yī)天(tiān)最好(hǎo)不要超过3杯(bēi)（每杯大约200毫(háo)升左右），可以选择现磨(mó)纯(chú200克等于多少毫升水，200克是多少ml水n)咖啡那么就尽(jǐn)量的少喝速(sù)溶(róng)咖啡，如果只(zhǐ)能喝速溶咖啡就需要(yào)注意它的(de)能(néng)量和碳水化合物等，尽量(liàng)的(de)选择能量比较低、碳水(shuǐ)化合物和脂肪含量比较低的产品。

　　最后我们来(lái)说一说(shuō)植脂末与反式的脂肪(fáng)酸：植脂(zhī)末是一项了不(bù)起的发明啊(a)，可以让过去的穷苦(kǔ)人也能享受到类(lèi)似于奶(nǎi)油的美味：在那个时候的西(xī)方国家，奶油(yóu)昂贵而且又比较(jiào)的稀少，这绝对是有钱人(rén)的专享品！

　　一200克等于多少毫升水，200克是多少ml水名聪明的化学家(jiā)将(jiāng)植物油(yóu)氢化(huà)之后(hòu)获得了类(lèi)似奶油的(de)产品，而其成本非常低(dī)而且更(gèng)容易(yì)储存(cún)，并(bìng)且(qiě)不易腐败变质，于是大量的(de)使(shǐ)用到食品加工之中。

　　但是，随着医学研究的不断进步(bù)，人们也发现了氢化植物(wù)油(yóu)之中的反式脂肪酸对身体心血管系统具有(yǒu)非(fēi)常可(kě)怕(pà)的危害，这算是自(zì)身血脂的升高、血栓(shuān)高发的重(zhòng)要原因！

　　因此，现在的食品(pǐn)加工业致力于不断的降低氢化(huà)植物(wù)油之中反式脂肪酸的含量，目前，很多(duō)的食品(pǐn)虽然都添加了氢(qīng)化植物油（代(dài)可(kě)可(kě)脂巧(qiǎo)克力、一些油炸(zhà)类的食品、咖啡伴侣等），但(dàn)其反式的(de)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)酸标注则为零（我国规定凡(fán)是(shì)脂肪含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无(wú)论如何植(zhí)物的奶油制品、油炸类的食(shí)品、代可可脂巧克(kè)力制品、各种派等食(shí)品脂(zhī)肪含(hán)量(liàng)比较的高，还很有可能含有(yǒu)有害的(de)反(fǎn)式(shì)脂肪酸(suān)，各位(wèi)还是(shì)少吃为(wèi)妙(miào)啊！有焦碳化合物。

　　这些物(wù)质对(duì)身体的胃(wèi)都有(yǒu)刺激性比较大，使(shǐ)人变(biàn)得异常兴奋，敏感的人可能(néng)引起(qǐ)失眠(mián)。