随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的(de)身连云港灌南邮编号是多少心健康，由此，不(bù)少人(rén)都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来(lái)一(yī)系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完连云港灌南邮编号是多少全认可(kě)，但是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐(lè)不是么。

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