随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真正能够(gòu)一板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的(de)独(dú)特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通(tōng)过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也(yě)还没有十(shí)分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的(de)话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不是板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示么。

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