随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉(jué)经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触(chù)发，就会(huì)带来(lái)一(yī)系列效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内(nèi)外(wài)还(hái)存(cún)在(zài)一(yī)些(xiē)争议，神(shén)经学上也(yě)还(hái)没有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学(xué)术(shù)上的完全认(rèn)可(kě)，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家在失(shī)眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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