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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体(tǐ)素质(zhì)更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循(xún)环(huán)，氧(yǎng)气是人体细胞的(de)生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将(抓蚯蚓真的能赚钱吗jiāng)氧气(qì)带(dài)向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加(jiā)快(kuài)带氧血液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽(hū)略的(de)部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送(sòng)信号功能，让身(shēn)体传送血(xuè)液至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排(pái)泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强化(huà)及延展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或(huò)许会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可(kě)令身(shēn)体(tǐ)和心灵(líng)重拾(shí)平静，同(tóng)时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的(de)毒素排出体(tǐ)外，是您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗」良抓蚯蚓真的能赚钱吗方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身体处(chù)在一(yī)个良好的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常(cháng)的多的，还能(néng)增(zēng)加(jiā)血液循(xún)环，修复(fù)受(shòu)损组(zǔ)织，使身体组织得(dé)到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人群提(tí)高学习(xí)和工作效率的(de)最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老年(nián)后关节退(tuì)化(huà)严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可(kě)能会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可(kě)能(néng)导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血(xuè)液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食(shí)结(jié)构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食(shí)、休(xiū)息和(hé)锻炼(liàn)方面做出(chū)积极(jí)健康的改变(biàn)，不管时间长短(duǎn)，你肯定会(huì)不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你(nǐ)真的可(kě)以达(dá)到(dào)一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应(yīng)优(yōu)先选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能(né抓蚯蚓真的能赚钱吗ng)防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难(nán)以完(wán)成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质(zhì)制(zhì)成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大(dà)一点的，若为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如(rú)果(guǒ)家(jiā)中没有(yǒu)干(gàn)净(jìng)的(de)毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备(bèi)的(de)用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有好处。

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