白露(lù)，是(shì)“二十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气(qì)，秋(qiū)季(jì)第3个(gè)节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部分地(dì)区温度(dù)降低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始(shǐ)。这时，人们(men)就会(huì)明(míng)显地(dì)感觉到炎(yán)热的夏(xià)天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的劲仔深海小鱼是什么鱼做的，劲仔小鱼是海鱼还是淡水鱼秋(qiū)天已经到(劲仔深海小鱼是什么鱼做的，劲仔小鱼是海鱼还是淡水鱼dào)来了(le)。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风所代替(tì)，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球(qiú)日照(zhào)时间(jiān)变短(duǎn)，光照强度减弱，地(dì)面辐(fú)射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的(de)闷热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人(rén)以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气温(wēn)较低，而正午(wǔ)的(de)气温(wēn)仍较(jiào)高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露(lù)身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气(qì)情况(kuàng)，及(jí)时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当做些(xiē)户(hù)外运动有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合(hé)，可平卧于床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发(fā)挥其正常(cháng)宣发(fā)肃降的生(shēng)理功能(néng)，从(cóng)而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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