老年人骑自行车的(de)好处(chù)？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的。

　乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字　骑(qí)自(zì)行车是一项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为您提(tí)供更(gèng)好的持(chí)久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预(yù)防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节(jié)周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且会使您(nín)的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和(hé)记忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环境的结(jié)合对您的健康有积极(jí)的影(yǐng)响。

老年人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易(yì)受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能够(gòu)让(ràng)连结(jié)心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸(xī)而加速(sù)运动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助(zhù)有效(xiào)降低患高血压、糖尿病(bìng)和(hé)过度(dù)肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统(tǒng)的(de)敏捷(jié)性充(chōng)分的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑(nǎo)早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神经系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液循(xún)环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对(duì)预防(fáng)老年人(rén)心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年(nián)人(rén)经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质(zhì)疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑(qí)车锻(duàn)炼能(néng)够帮助大脑释放更(gèng)多(duō)的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除(chú)紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运动能够使人放松(sōng)身心的根(gēn)源所在(zài)。

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