年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的(de)。

　　关于(yú)年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停以及(jí)鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停，男(nán)人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什(shén)么(me)不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多大年龄(líng)的人使用，四种人不(bù)宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调(diào)节(jié)血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗(liáo)高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘(gān)油三酯的(de)水平，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也(yě)有一定的(de)作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对(duì)身(shēn)体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的(de)不同(tóng)在医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提取的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的(de)主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的(de)一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)辨别方向的办法有哪些大自然二年级 怎样在野外辨别方向、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于辨别方向的办法有哪些大自然二年级 怎样在野外辨别方向国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系辨别方向的办法有哪些大自然二年级 怎样在野外辨别方向脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要(yào)的营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三(sān)脂，还(hái)有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也(yě)可(kě)以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购时要注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链(liàn)比较低级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能(néng)，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻(qīng)中度(dù)忧郁(yù)症的(de)几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站 辨别方向的办法有哪些大自然二年级 怎样在野外辨别方向