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练瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗(ma)，为(wèi)什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体协(xié)调能力和(hé)平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中应多注意休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同(tóng)时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身(shēn)体里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连(lián)组(zǔ)织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同毒素，无论(lùn)是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具(jù)排毒功能的(de)器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用最新(xīn)健身器材或(huò)聘用私人教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能(néng)强化及延(yán)展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善(shàn)您(nín)体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常生活(huó)压力，或(huò)许会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫(yì)系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天(tiān)疲累工作后(hòu钱塘自古繁华钱塘指的是哪个城市，钱塘指的是哪个城市的别称)的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时还能够增强机体的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常的(de)多(duō)的，还能增加血液循环(huán)，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学(xué)生及高压力人群提高学(xué)习和工作效(xiào)率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年(nián)后关(guān)节退化严重且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏(zàng)的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃(chī)喝喝(hē)其他(tā)丝(sī)毫(háo)没有任(rèn)何(hé)改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方(fāng)面做出(chū)积极(jí)健康(kāng)的改变(biàn)，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的目(mù)标是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如(rú)你(nǐ)因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠钱塘自古繁华钱塘指的是哪个城市，钱塘指的是哪个城市的别称质量非(fēi)常差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多(duō)是拉伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽(gā)服时(shí)，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是(shì)，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不(bù)要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一点的，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会(huì)出汗的(de)瑜伽(gā)练习(xí)者(zhě)来说有好处(chù)。

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