绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是每(měi)100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多(duō)少热量，100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热(rè)量是多少(shǎo)大卡等问题(tí)，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋(dàn)白，并含有蛋(dàn)氨(ān)酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分(fēn)。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰(xiān)胆碱、网络语言牛马是什么意思，什么牛马是什么意思网络语言磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效(xiào)主(zhǔ)治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘(dòu)疹以及金石(shí)砒霜草木(mù)中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时(shí)不(bù)要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆(dòu)汤颜(yán)色碧(bì)绿，比较(jiào)清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好的清(qīng)热功效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说(shuō)为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑(hún)浊，消暑效(xiào)果较差(chà)，但清热解(jiě)毒作用更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎(jiān)液中含有生(shēng)物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇(chún)等生(shēng)理活性物质，对人类和动物的生(shēng)理代(dài)谢(xiè)活(huó)动(dòng)具有重要的促(cù)进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不(bù)宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来(lái)的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中的类(lèi)黄(huáng)酮与金属离子发(fā)生(shēng)反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效(xiào)，并(bìng)且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒(hán)味(wèi)甘，能解热(rè)毒(dú)，它的清热(rè)解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤(tāng)时，建(jiàn)议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不(bù)仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒(dú)功效。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿(lǜ)豆捞出煮粥食用(yòng)；用(yòng)捞出(chū)的绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还(hái)能分解(jiě)肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了(le)再下锅煮，就(jiù)很容易在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软就需要继续(xù)泡，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五(wǔ)谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合(hé)夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下面我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若(ruò)是不(bù)加(jiā)糖、油以及(jí)其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合(hé)减肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖(táng)的情况下，本(běn)身(shēn)就属于(yú)一(yī)种低热(rè)量(liàng)的(de)食物，减肥人(rén)群食用后(hòu)不仅不(bù)会发胖，还有助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废(fèi)物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任(rèn)何时候饮用都是可(kě)以(yǐ)的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆汤有(yǒu)多少(shǎo)热量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤的(de)热量，绿豆粥的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)等(děng)问题，小编将为你整理以下(xià)的知识答(dá)案(àn)：

绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千(qiān)余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所(suǒ)含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白(bái)质主要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂(zhī)成分中，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃(wèi)，利水消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴(kě)，湿热(rè)泄(xiè)泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金(jīn)石(shí)砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也没必(bì)要把豆子一(yī)起吃进去，就可(kě)以达(dá)到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒作(zuò)用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品一起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更(gèng)好，如绿(lǜ)豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生(shēng)理活(huó)性物质，对人类和动物的生理代谢活(huó)动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出里(lǐ)面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这(zhè)就是(shì)绿(lǜ)豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖上锅盖(gài)煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与(yǔ)金属离子发生(shēng)反应(yīng)，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力(lì)及(jí)食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不(bù)少人会(huì)把绿(lǜ)豆皮(pí)撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘(gān)，能(néng)解(jiě)热(rè)毒(dú)，它的(de)清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的(de)比(bǐ)例(lì)是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅(jǐn)是解(jiě)暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的(de)味(wèi)道(dào)、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉(ròu)制品(pǐn)中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放入保温瓶(píng)中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐看看软不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时(shí)间内将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继续泡，这(zhè)样泡好的(de)绿豆煮起(qǐ)来(lái)就(jiù)很容易酥烂(làn)。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的热网络语言牛马是什么意思，什么牛马是什么意思网络语言量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的(de)一种(zhǒng)，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多(duō)人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量问题，下面我们就(jiù)来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖(táng)、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其(qí)所含热量(liàng)约为(wèi)135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人(rén)群食(shí)用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含(hán)的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时(shí)候饮用都是可以的。

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