年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多(duō)久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什么不建议(yì)吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多(duō)大(dà)年龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题(tí)，小编将为(wèi)你整理以下(xià)的(de)生活小知识：

年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的食用对(duì)身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的(de)不同在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一乌蒙山在哪里属于哪个省，贵州乌蒙山在哪里个统称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的(de)效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名(míng)思义就(jiù)是鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养乌蒙山在哪里属于哪个省，贵州乌蒙山在哪里(yǎng)特(tè)点是(shì)富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三(sān)脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏(zàng)病、防(fáng)治高(gāo)血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时(shí)要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到(dào)重金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链乌蒙山在哪里属于哪个省，贵州乌蒙山在哪里(liàn)比较低(dī)级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细(xì)胞功能(néng)，并(bìng)增加神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传递信息(xī)的(de)功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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