年轻人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年(缺少父爱的女生易恋上什么人，缺父爱的女孩子不会谈恋爱nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的(de)作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)具(jù)有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也(yě)有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质(zhì)等等很多的(de)作用，平时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食(shí)用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防(fá缺少父爱的女生易恋上什么人，缺父爱的女孩子不会谈恋爱ng)关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜(mó)，对(duì)老年(nián)痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的(de)保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要根据病(bìng)情辨证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多(duō)脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油(yóu)脂(zhī)，富含二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要(yào)成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑缺少父爱的女生易恋上什么人，缺父爱的女孩子不会谈恋爱油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容(róng)易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信(xìn)息(xī)的(de)功能，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高(gāo)。

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