年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停以及鱼油服用多久要(yào)停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什么(me)不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用(yòng)，四(sì)种人(rén)不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编将为你整理以下的生活(huó)小(xiǎo)知识(shí)：

年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗(liáo)效是可以降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定(dìn吴越的现任丈夫是谁 吴越没有结婚吗g)的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保健增(zēng)强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的(de)食用对身体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不(bù)同(tóng)在医生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及(jí)蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般(bān)是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充剂来(lái)实现，选(xu吴越的现任丈夫是谁 吴越没有结婚吗ǎn)购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增(zēng)加神经元突(tū)起，加(jiā)强(qiáng)大(dà)脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的关系(xì)，当(dāng)血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提高。

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