年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目(mù)前确切的(de)疗效是可以降(jiàng)低(dī)甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健增(zēng)强体质等等很晋m是山西哪里的车多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾(jí)病也需要(yào)根(gēn)据(jù)病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼(yú)肝(gān)油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白(bái)质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分(fēn)是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和(hé)视(shì)网膜的(de)发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑(lǜ)到(dào)重金(jīn)属(shǔ)的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食(shí)物来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的功(gōng)能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系(xì)，晋m是山西哪里的车当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率会明显提高(gāo)。

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