白(bái)露(lù)，是“二十四节气”中的(de)第15个节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气(qì)过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们(men)就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南(nán)移，北半球日照(zhào)时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所(suǒ)以温度下(xià)降速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露基(jī)本(běn)结束了(le)暑天(tiān)的闷(mèn)热(rè)，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白(bái)露”。

白(bái)露(lù)时早(zǎo)晚的(de)气温(wēn)较(jiào)低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天(tiān)气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添(tiān)衣不能太多(duō)太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非(fēi)常适合锻炼的时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做些(xiē)户(hù)外运动有(yǒu)利于(yú)舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部(bù)，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是(shì)全(quán)年昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医(yī)证候(hòu)，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一(yī)系列(liè)症状。

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露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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