老年人骑自行车(chē)的好处(chù)？骑单(dān)车(chē)亲近自然(rán)享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑自行车是可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸(xī)。这(zhè)有助于(yú)保持您的健康，并为您提(tí)供(gōng)更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运(yùn)动可以预防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的(de)肌(jī)肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改善情(qíng)绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为它(tā)可以(yǐ)增加大脑中的血流生理反应什么叫压枪，生理压枪是什么意思量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户外环境的(de)结合对您(nín)的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑(qí)自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大(dà)自然和社会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活(huó)有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的(de)身体更强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能够(gòu)让(ràng)连结(jié)心脏和肺部的(de)关键肌(jī)肉功能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有(yǒu)效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的(de)锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑早衰、老化(huà)，保(bǎo)持神经系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运动(dòng)，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的(de)下(xià)肢运动提升心脏供血能(néng)力，对(duì)预防老年人心(xīn)血管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)是(shì)老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年人(rén)经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的(de)，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助(zhù)大(dà)脑释放(fàng)更多(duō)的(de)内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运动能够使(shǐ)人(rén)放松身(shēn)心的根源所(suǒ)在。

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